2019年02月28日

『脳神経細胞』



適度な運動習慣は心身の健康に不可欠だが、



運動は脳にも良いことが最新の研究で相次いで報告されています。



運動によって脳の血流が適正に保たれ



加齢による認知機能の低下を食い止めることができます。



運動習慣で認知機能が改善



脳の血流がスムーズであることは



脳の健康のバロメーターとなるが、



中高年期以降は複雑な様相を見せはじめるといいます。


 

主に加齢に伴い脳の血流量が低下すると



認知機能も徐々に衰えてくるのだが、



軽度認知障害

mild cognitive impairmentMCI



にまで進行すると、

症状を埋め合わせようとして血流量が増えてくるといいます。



これでいったんは認知機能の衰退を食い止められるが、



この状態が続けばさらなる記憶喪失を予兆するものになるということです。


 

米・メリーランド大学公衆衛生大学院の研究チームが



20191月に

Journal of Alzheimer's Disease

で発表した研究では、



12週間の軽度の運動習慣が



脳の血流量に及ぼす影響を探っています。


 

実験では、軽度認知障害者のグループ、



脳の血流量が低下しているグループ、



そしてコントロールグループとして健康な成人のグループに



130分の運動

(中〜強程度のトレッドミル)



12週間続けてもらった。


 

12週間後に各人の脳の血流量を調べたところ、



軽度認知障害者の増えていた血流量が減少し、



さらに認知機能テストの成績が向上したのである。



具体的には、軽度認知障害者の左島皮質および左前帯状皮質における脳血流の減少が、



言語運用能力の改善に強く関係していると考えられるといいます。


 

一方、脳の血流量が低下していた者は運動習慣によって血流量が増え、



こちらもまた認知テストの成績が向上した。



「我々の研究結果は運動がすでに認知機能が低下している人々の脳機能を改善できる証拠を提供します」



と研究チームのカーソン・スミス准教授は語っています。


 

脳機能の衰えを感じたとしても、



運動習慣を持つことでまだまた認知機能を改善できるとすれば将来に希望が持てる話題です。




有酸素運動で“考える力”が取り戻せる



運動は認知機能の維持、向上のみならず



“考える力”



をも養ってくれるというから興味深いですね。












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2019年02月27日

『ローヤルゼリー』




ローヤルゼリーは巣の働きバチから分泌され、



本来、女王や幼虫の食べ物です。



ローヤルゼリーに含まれる



タンパク質、糖、脂質、微量元素と



ビタミンは栄養の宝庫です。



冬は元気が出なかったり、エネルギーが低下したりします。



ローヤルゼリーは、



ビタミンB、マグネシウム、必須アミノ酸を豊富に含み、



身体を強くし、ストレスや疲労を軽減します。



「ローヤルゼリーを摂取するとやる気と元気が出るため、



うつ病に効果があります。



また、メラトニンの分泌が促されるため、不眠症にも効果的です。



更年期障害を軽減する



ローヤルゼリーは



エストロゲンの分泌を促し、



女性ホルモンのバランスに作用するそうです。



薬局でカプセルや液体タイプのローヤルゼリーを購入することができます。



新鮮なものを買い求めるなら、



養蜂場に問い合わせてみるとよいです。



ポーレン同様、冷凍庫で保存するのがよいそうです。



効果を早く実感したい場合は、



810日間、毎朝13グラムを摂取するとよいそうです。



とても苦いのではちみつと混ぜると飲みやすいです。











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2019年02月26日

『プロポリス』



プロポリスは採餌中にミツバチによって集められる樹脂です。



ミツバチは巣を掃除するためにプロポリスを使っています。



その特性は人体に働きかけるときと同じです。



プロポリスには抗酸化剤とポリフェノールが含まれており、



その殺菌効果はよく知られています。



また、免疫システムを活性化し、



細菌やウイルスを防ぎます。



新鮮なハチミツと混ぜて、



胃潰瘍の治療に使われています。



薬局や健康食品ショップ、



オーガニックショップなどで購入が可能です。



大人用にはカプセルタイプ、子ども向けにはシロップタイプがあります。



治療目的であれば、



12週間、1日に23回摂取が良いそうです。



ただし、過剰摂取には注意です

1日あたり120mg程度まで)



プロポリスは、過度に摂取すると



有毒で腎臓病や肝臓の問題を引き起こす可能性があります。






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2019年02月25日

『ハチミツ』



ハチミツの効能は多岐にわたり、



いつの時代も広く知られています。



古代ギリシャの医学者ヒポクラテスは、



ハチミツを大変好んでおり、



文章にこう書き残しています。



「ワインとハチミツは、



病気であっても健康であっても人間の身体に非常に合う。



個人の症状や目的によって量を変えるとよい」。



エジプト人とヘブライ人は、



古くから赤ちゃんの唇にハチミツを



保湿クリームとして使ったり、



死者の腐敗を防ぐ目的として使ったりしていました。



ローマ人がハチミツを



「神々の蜜」



と呼んだことからもわかるように、



昔からハチミツは兵士たちの傷を癒やすのに役立ってきました。



ハチミツに含まれる2種類の糖



(フルクトース=果糖とグルコース=ブドウ糖)と



酵素とビタミンが、



肌に抗菌作用をもたらします。



また、ハチミツは閉鎖された空間にいても、



積極的に細胞を再生するよう働きかけます。



そして何よりも細菌の増殖を防ぐ効果があります。



フランス・アピセラピー



協会会長のベッカー博士によると、



ハチミツを用いれば



治癒時間が約20%まで短縮するという。



喉が痛いときには、



ハチミツをスプーン1杯分舐めると痛みが和らぐ。



効果は限られていますが、



ハチミツは痛みを軽減してくれます。



そのほかの利点は、



ねっとりした液体がピタッと喉に貼りつき、



甘い味によって唾液が増すことです。



これによって口腔内の水分をしっかり維持します。









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2019年02月24日

『住宅ローン控除』



「住宅ローン控除」の初年度の手続きは、


確定申告をする必要があります。


確定申告の期間は毎年決まっているので、


その間に忘れないように手続きをしましょう。


「住宅ローン控除」を受けるための初年度の手続きは、


確定申告をしなければなりません。


入居をスタートした年分の


「住宅ローン控除」は、翌年の確定申告で手続きをすることになります。


確定申告の期間は、


原則216日から315日。


19年は218日から315日が確定申告の期間です。


ただし、還付申告だけなら


11日から行うこともできます。


確定申告の期間は、


個人事業主など税金を納める人たちで税務署が混み合うため、


「住宅ローン控除」や「医療費控除」など、


還付を申告するだけなら、1月中に税務署で手続きをしたほうがよいでしょう。


「住宅ローン控除」の確定申告手続きをする必要があるのに、


所得税の確定申告期限である315日をすぎてしまった場合は、


申告する年分の翌年11日から5年間は確定申告書を提出し、


還付を受けることができます。


うっかり確定申告を忘れてしまった人も、


慌てずにきちんと手続きを行ってください。


ただし、住民税については


「納税通知書が送達されるまで(毎年531日)」に


確定申告しなければ、住宅ローン控除が受けられません。




「住宅ローン控除」に必要な書類


「確定申告はしたことがない」


という人も多いと思いますが、


それほどむずかしいことはないので大丈夫。


まずは手続きに必要な書類をそろえましょう。


【「住宅ローン控除」の確定申告に必要な書類】


確定申告書(税務署または国税庁)


住宅借入金等 特別控除の計算明細書(税務署または国税庁) 


年末の住宅ローン残高証明書(金融機関)


敷地・家屋の売買契約書(不動産会社など売り主)


敷地・家屋の登記事項証明書(法務局)


源泉徴収票(勤務先)



さらに、「耐震基準に適用する建物」とされる住宅や、


「認定長期優良住宅」、「認定低炭素住宅」の場合は、


それぞれ認定通知書や証明書などが必要になります。




書類がすべて準備できたら、


それぞれに必要事項を記入し、


税務署に提出しましょう。


直接持って行かなくても、


郵送またはインターネット上で手続きを行うことも可能です。


なお、2年目以降は確定申告の必要はなく、


勤務先の年末調整で控除してもらえます。



会社員の場合、確定申告になじみがなく、


手続きが少し面倒に感じる人もいるかもしれませんね。


ですが、「住宅ローン控除」は見返りが大きい制度なので、


損をしないためにも、


初年度は必ず確定申告を行いましょう。








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