2019年07月02日

『油』




食事に含まれている油分は、



美容や健康のためには良くないものと思っていませんか?



実は、摂り方や種類によってより綺麗になれる油も多いそうです。



体内で合成できない成分として、えごま油や亜麻仁油、魚の油などの



「オメガ3脂肪酸」と「オメガ6脂肪酸」があります。



現代の食生活では、大豆油やコーン油などの



「オメガ6脂肪酸」を多く摂る傾向にあります。



そのためオメガ3脂肪酸とのバランスが崩れがちに。



オメガ3を積極的に取れる亜麻仁油を食事に取り入れるのがオススメです。



えごま油は、人が体内で作ることのできない必須脂肪酸であるオメガ3脂肪酸(α−リノレン酸)を豊富に含んでいます。



それもなんと60パーセント!



効率的に摂るにはオススメの油です。












posted by かっちゃん at 00:00| Comment(0) | 日記