2019年01月11日

『カリウム』



むくみ解消の鍵はカリウムにあった、



カリウム不足になりやすい人



食の多様化が進み、



インスタント食品やファーストフードなど身近に美味しい食べ物がたくさんある中、



ついついその便利さと美味しさに手を出しがちになってしまうかと思います。



ただ、便利さや美味しいからと言って栄養バランスを考えずに食べていると、



むくみは加速し、顔はさらに大きくなってしまうかもしれません。



この他にも、アルコールを過剰摂取してしまう人や、



ホルモンバランスが乱れている人、



甘いものをよく食べる人、



大量の汗をかいてしまう人、



コーヒー好きな人も注意する必要があります。



カリウムの働きとは



カリウムは生命を維持する為に欠かす事が出来ない



“ミネラル”の一種で、



細胞内や血液に含まれています。



そのミネラルは、体内では作る事が出来ない為、



必ず食べ物で摂取する必要があるのです。



そして、細胞外のナトリウムとミネラルが協力する事で、



体内の水分バランスを保ってくれる働きをしてくれるのです。



このように、カリウムは不要なナトリウムと水を見つけると、



汗や尿として体外に排出してくれるのですが、



このようなインスタント食品をよく食べていたりなどの、



バランスの悪い食生活をしていると、



塩分を摂り過ぎてしまいナトリウムが細胞内に入ってしまいます。



そして体は、ナトリウム濃度を薄めようと、



どんどん細胞内に水をため込もうとしてしまい、



結果水膨れ状態になってしまうのです。



その細胞が水膨れ状態になってしまう事により、



血管が狭くなり圧迫される事によって、



むくみが発生してしまうのです。



むくみ以外にも、カリウム不足になってしまうと



生活習慣病をはじめとする、



様々な疾患を引き起こしてしまう事もあります。



その症状として、こむら返りや、疲れやすくなる、



高血圧、不整脈、便秘など。



よく経験している人は、



カリウム不足が原因かもしれません。



むくみを解消してくれるカリウムを含む食材については、




明日のBlogで。。。







posted by かっちゃん at 00:00| Comment(0) | 日記
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